برای نگهداری ناخن ها بهتر است مراقبت‌های زیر را انجام دهید:
1. برش منظم:
ناخن‌ها را منظماً ببرید تا جلوی شکستن و بافتن آن‌ها را بگیرید. برش ناخن‌ها را بهتر است با یک قیچی ناخن انجام دهید.
2. تمیز کردن ناخن:
هرگاه ناخن‌ها را ببرید، فضای زیر ناخن را نیز تمیز کنید به این ترتیب که هرگونه آلودگی و مواد زائد را پاک کنید. برای این کار، می‌توانید از یک محلول شستشوی ضدعفونی کننده یا ابتدا از یک آبگرم استفاده نمایید.
3. مصرف غذای حاوی ویتامین‌ها:
مصرف غذای حاوی ویتامین‌های A، C و B-complex که جهت سلامت ناخن و موافقانه می‌باشد، به خصوص برای کسانی که معمولاً از ناخن خوردن عادت دارند، توصیه شده است.
4. محافظت در برابر ضربه:
از ضربه و فشردگی ناخن‌ها پرهیز کنید. برای محافظت، کار کردن با دستکش توصیه شده است.
5. استفاده از مرطوب کننده:
برای جلوگیری از خشکی ناخن‌ها، از یک مرطوب کننده ناخن استفاده نمایید. مرطوب کردن در مدت طولانی، خشکی ناخن‌ها را برطرف می‌کند.
برای داشتن ناخن‌های سالم و زیبا، می‌توانید مراقبت‌های زیر را انجام دهید:
۱. از بریدن ناخن‌های خودداری کنید تا ناخن‌های شما خشک و شکننده نشوند.
۲. برای اینکه ناخن‌های شما سالم باشند، سعی کنید به قدر کافی اب مصرف کنید.
۳. برای مصرف آب، از هر ساعت مخصوصا پس از شستشوی دست‌ها استفاده کنید.
۴. سعی کنید به خود و غذاهایی که ساختار ناخن‌های شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند رسیدگی کنید. این شامل غذاهایی مانند سبوس، آناناس، هویج و ماهی است.
۵. می‌توانید محصولات خاصی را به صورت پودر دریافت کنید که شامل مواد معدنی و ویتامین B هستند و ساختار ناخن‌های شما را تقویت می‌کنند.
۶. سعی کنید از شامپوهای خاصی برای شستشوی دست‌ها و ناخن‌های خود استفاده کنید.
۷. هر موقع احساس خشکی ناخن‌های خود را داشتید، از کرم مرطوب کننده خاصی استفاده کنید.
با رعایت مراقبت‌های لازم، می‌توانید ناخن‌های خود را سالم و زیبا نگه دارید.
روش های زیباسازی ناخن بسیار متنوع هستند و در ادامه چند نکته برای شما بیان می‌شود:
۱- استفاده از لاک:
با استفاده از لاک ناخن‌های خود را می توانید زیبا کنید. می توانید از لاک‌های رنگی، سفید، مات و یا حتی متالیک استفاده کنید.
۲- استفاده از استیکر :
شما می‌توانید از استیکر‌هایی با طرح‌های مختلف استفاده کنید و ناخن‌های خود را تزیین کنید.
۳- اعمال طرح با پلکسی :
امروزه پلکسی برای زیباسازی ناخن‌ها بسیار معروف شده است و می‌توانید با استفاده از آن طرح‌های زیبا و جدیدی روی ناخن خود اعمال کنید.
۴- استفاده از شیرجه :
با استفاده از شیرجه ناخن، می توانید ناخن‌های خود را شکل دهید و آن‌ها را تزیین کنید.
۵- ماساژ دادن به ناخن :
قبل از شروع به تزیین ناخن‌ها، بهتر است به ناخن‌ها ماساژ داده شود تا خونرسانی به آن‌ها افزایش یابد و ناخن‌ها قوی و سالم شوند.
۶- استفاده از روغن ناخن :
روغن ناخن به عنوان یک تقویت‌کننده خوب برای ناخن‌ها می‌تواند مفید باشد. روغن ناخن به ناخن‌ها کمک می‌کند تا هیدراته شوند و سالم بمانند.
۷- اصلاح و رفع خط‌ها :
اصلاح خط‌های شکسته، پوکیده و یا مشکلات موجود در ناخن، نیز به بهبود و زیباسازی ناخن‌ها کمک می‌کند. برای این منظور می‌توانید از پاک کننده‌های ناخن و یا اصلاح‌کننده‌های موجود در بازار استفاده کنید.
مواد غذایی مفید در سلامت ناخن:
مواد غذایی حاوی پروتئین و ویتامین های ب ، سی و د میتوانند برای بهبود ناخن ها مفید باشند. برخی از غذاهایی که می‌تواند به بهبود ناخن‌ها کمک کند عبارتند از:
- ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا-3
- تخم مرغ که به پروتئین بسیاری نیاز دارد.
- سبزیجات و میوه‌هایی که حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مفید هستند، مانند خیار، هویج، انگور ،نارنج، توت‌فرنگی و کاهو.
- غذاهایی که حاوی بیوتین هستند مانند گردو، بادام، بروکلی و فلفل دلمه.
همچنین، این نیز مهم است که مواد شیمیایی سخت کننده ناخن را از جمله الکل، کافئین و سیگار اجتناب کنید.
مواد غذایی مضر برای سلامت ناخن :
مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند باعث آسیب دیدن و ضعیف شدن ناخن‌ها شود. بعضی از مواد غذایی مضر برای سلامت ناخن عبارتند از:
1- غذاهایی که شامل شکر و قند پرده دار هستند، زیرا مصرف بالای قند باعث کاهش سطح مواد معدنی در بدن شده و به شکل غیرمستقیم می‌تواند به ضعیف شدن ناخن‌ها منجر شود.
- 2022 ©
thank you